お役立ち情報

梅雨等の雨が降る時期に頭痛をはじめとした体の不調が起こる事があります。これは気象病とか天気痛と言われるものです。
低気圧（気象の変化）によって体内の水分バランスが乱れ、耳の奥の内耳という部分が過剰反応し自律神経のバランスが乱れて様々な不調を引き起こすと言われています。
東洋医学では体の不調を起こす原因は環境要因（外因）が6つ（風寒暑湿燥火）、自分の感情の変化（内因）が7つ（怒喜思憂悲恐驚）あり、外因の湿が体に入り必要以上に水分を増やして悪影響を及ぼすと考えられています。これを水毒と言います。

低気圧頭痛に対処するためのツボ押しをご紹介します。

・百会（ひゃくえ）の指圧
　左右の耳の一番高い所を結んだ線と頭の正中（鼻のライン）を通る線との交点、頭のてっぺんが百会です。ここを指で10秒くらい押します。数回押します。写真では人差し指で押していますが、ご自身の押しやすい指を使ってください。




・手の爪もみ
　手の爪の根本の両サイドを指で2～3秒押しては緩ませることを繰り返してください。
ツボは小商、商陽、中衝、関衝、少衝、少沢となります。（これらは井穴（せいけつ）と呼ばれ、自律神経の働きを整えます）




※押す強さは「心地良い」「軽くイタ気持ち良い」くらいを目安としてください。強く押せば効くものではありません。もし、終わった後に痛みが残る場合は強すぎです。

※体調が悪い時は行わないでください。
※ツボ押ししている時に具合が悪くなった場合はすぐに中止してください。

担当　居宅介護支援事業所瑞江 　

これから梅雨になり湿気で色々掃除が大変になってきますね。
今回は簡単にコップや急須についた茶渋の掃除の仕方を参考までに紹介します。
薬品で落とすのは簡単ですが、そのあとしっかり洗ってとやや手間ががかりますが、このように塩で簡単に落とすことも出来るので、薬品より安全に、ご高齢の方や、お子さんも安心して掃除ができますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケアラビット浦安センター

今回は
歯ブラシ使う掃除方法です。

例えば
浴室タイルの目地、シャワーヘッドのお湯の出る穴部分、台所蛇口の根本
など、スポンジが入りにくいところは使い古した歯ブラシが有効です。
歯ブラシを捨てる前にぜひご活用ください。

掃除といえば力を入れて、ここぞとばかりにゴシゴシとやっていませんか？

先が寝てしまうため汚れがおちません

先があたるかあたらないかくらいの方が汚れは落ちます。
是非お試しあれ！


おそらく歯磨きも一緒です。歯磨きもやさしく丁寧に行うといいですね。

ふれあいプラザラビットレントｱﾝﾄﾞセールス

現代社会において近年肩こりで悩む方が増えています。
☆肩こりの原因
原因は大きく4つあります。
① 同じ姿勢
② 眼精疲労
③ 運動不足
④ ストレス
特に「同じ姿勢」は主に長時間のデスクワークや読書、スマホの操作により、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり肩こりを起こします。

☆肩こりの原因となる筋肉
肩こりの原因として多いのが僧帽筋です。
僧帽筋は大きい筋肉なため、首、肩、背中にかけて張りやすいです。


☆僧帽筋のストレッチ方法
①肩甲骨周りをほぐす（前方）

1.前方に手を組んで真っ直ぐ伸ばします。
2.組んだ手を前方に出しながら、背中を丸めて肩甲骨を開くように10秒間ゆっくり伸ばしましょう。

②肩甲骨周りをほぐす（後方）

※10秒かけてゆっくり両手を後ろに反らし、肩甲骨を狭めましょう。

③首まわりのストレッチ

1.頭を手でやさしく斜めに倒し、首から肩にかけてを伸ばします。
2.そのまま20秒キープ。前後で同様に行いましょう。

☆頻度
デスクワークや作業中は1時間を目安にに一度、上記メニューを1セット行いましょう。また、入浴し身体を温めた後に1セット行うと更に効果的です！息は止めず自然な呼吸で、反動をつけず気持ちがいいという感覚で行いましょう！

☆肩こり予防
「同じ姿勢」を続けないようにして、こまめに首や肩の緊張状態をほぐしましょう。
デスクワークやスマホ操作している際、1時間に一度作業を一度止めて少しでも先程のストレッチを行うと、血流が改善しストレス解消にもなるので効果的です。

＜その他肩こり改善に良い事＞
・時々目を休ませる。目薬をさすだけでなく、1～2分間は目を閉じて休ませる。
・散歩などの軽い運動をする。
・スマホ操作では画面を前に出して覗き込むため、悪い姿勢になりやすいです。スマホをなるべく高く持ち、画面を目の高さにして見るようにしましょう。

城東訪問看護ステーションみずえ

そんなにピッタリのおすすめ「探すアイテム」

☆どんな物？
〝Air tag〟といってApple公式の「物の位置を教えてくれる装置」
iPhoneやiPadに初めからインスト―ルされている
「探す」アプリとペアリングして使います。

☆大きさは？
　５００円玉位でオセロの様な厚さ。（直径31.9mm×厚み8mm）
こんな感じです。専用のキーホルダー等色々な種類がありますよ♪


☆値段は？
　　Apple公式サイトでは１個4780円。４個まとめて買うとお得です。
☆月額は？
　　かかりません。維持費０円です。
☆電源は？
　　CR2032という定番のボタン電池。約１年くらい持つみたいです。
☆接続方法は？
　　iPhoneとAir tagを近づけると接続画面が出てくるのでタッチするだけです。
　　設定も簡単で、すぐに使えます。

☆☆では実際に使ってみました～
　　・家の中で探すには、こんな風に➡で方向を指してくれます。


・音を鳴らして見つけることも出来ます。
　　　　とっても簡単に見つけられました～!(^^)!　

・少し遠い場所はこんな感じで地図上に表示されます。
　　※更新される時間にばらつきがあるので動いている物には向きません。


※手元から離れた時にお知らせしてくれる、置き忘れ防止機能もあります。　

気になる方はチェックしてみて下さいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
西葛西居宅