関東地方も梅雨入りし、これから暑い時期になりますね。暑い時期は脱水・熱中症になる危険があります。
熱中症の水分補給には、水やスポーツドリンクではなく経口補水液が良いと言われています。
水分と一緒にナトリウムなどの電解質が失われ、体内バランスが崩れてしまうため、水分と一緒に塩分・糖分も補給することが大切です。最も効果的に水分が吸収されるには、塩分に加え糖分の摂取も必要だからです。
そこで、今回は家で簡単に作れる経口補水液についてご紹介します。

　<準備するもの>
・コップ1杯の水　　200ml
・さとう　　　　　　 8g (スティックシュガー約1本分）

・塩　　　　　　　 0.6g　
塩は割りばしを2つに割って片方の端の太い方を塩にくぐらせます。この時割りばしにのった塩が0.2-0.3gなので2回すくいます。

水にさとうと塩を入れて、よく混ぜます。

できあがり

脱水予防にはこまめな水分摂取が必要です。図のようなタイミングで摂取できるようにしましょう！！！

みずえ看護