ここ最近季節も変わり始め、春になり花粉が多く飛ぶようになり、花粉症の方は毎日しんどい思いをしていると思います。

そこで、毎日の生活で少しでも花粉症が軽減出来ると言われている食べ物や飲み物などを、紹介したいと思います。

花粉症の予防や対策には３つの成分が重要です。

・乳酸菌

・ビタミンD

・食物繊維

これらの成分を摂取することで、軽減すると言われています。

簡単に紹介していきます。

・ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ）など入れて食べることがおすすめです。

・緑茶

・ルイボスティー

・コーヒー（コーヒーフレッシュなどは入れてしまうとトランス脂肪酸含まれている為免疫力が落ちてしまう可能性がある為注意してください）

・青魚（鯖缶、刺身など）

・チョコレート

・きのこ、ごぼう、れんこん

・梅干し

などがいいとされています。

なるべく控えた方がいい物は。

・スイカ、メロン、トマト

・お酒

・香辛料

このように毎日の生活で、食べる事や飲むことを少し意識することで、少しでも楽になってもらえれば嬉しいです。

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